Versterk je rug traject

Spanningspijnen? Een geblokkeerde (onder)rug? Zwakke core (buik- en rugspieren)? Slechte houding? Of wens je gewoon preventief te werken aan een fitter lichaam, dan is dit traject zeker iets voor jou!

Waarom deelnemen: Een begeleid traject (4 maand) waar we samen, stap voor stap, toewerken naar een gezondere, fittere en sterkere rug. Je krijgt tijdens het traject meer inzicht in welke oefeningen en bewegingen goed zijn voor je rug.

Wat kan je allemaal verwachten in dit traject?

·         Eerste intake en screening (rapport + gerichte oefeningen) 

·         Wekelijkse mails + nieuwe oefeningen (online leerplatform).

·         Individuele coaching: 3 coachings met je coach in week 2-5 & 8 

·         Op het einde van het traject volgt de hertest (progressie)

Na dit traject ben je voldoende gewapend om preventief te zorgen voor een gezond en fit lichaam. Start hier nu mee en schrijf je in voor het intake-moment en laat weten bij de opmerking waarom je zo graag wenst deel te nemen.

Voedingstraject: Impact van suiker (Volvo)

Heb je last van energiedipjes? Ervaar je regelmatig eetbuien (cravings)? Slaap je slecht? Voel je minder goed in je vel? Ben je niet tevreden met je gewicht? Zo ja? Dan kan dit voedingstraject zeker iets voor jou betekenen!

Stabiele bloedsuikerwaarden zijn ongelofelijk belangrijk voor een goede algemene gezondheid. Via dit traject krijg je een beter inzicht in jouw bloedsuikerwaarden (via een 14-daagse sensor). Je zal zien welke voeding een directe impact heeft op die waarden. Op deze manier werken we stap voor stap toe naar een gezonder leefpatroon. 

Wat kan je verwachten in dit traject?

• Intake (per 2): bepaling lichaamssamenstelling + info rond het installeren en dragen van de glucose-sensor.

• Individueel opvolgmoment (3x) in week 1 (bijsturing), week 2 (next steps) en week 5-6 (hoe nu verder?)

• 1 Groepssessies en 1 kookworkshop

• Een direct lijn met je coach

• Wekelijkse mails en verdiepende info op het online leerplatform.

Wat verwachten we van jou?

• Maximale deelname aan georganiseerde individuele en groepssessies 

Na dit traject ben je voldoende gewapend om preventief te zorgen voor een gezond en fit lichaam. Start hier nu mee en schrijf je in voor het intake-moment en laat weten bij de opmerking waarom je zo graag wenst deel te nemen?